關於健康生活

• 211餐盤：我自己比較推薦日常以211餐盤為概念（每餐兩份蔬菜＋一份蛋白質＋一份五榖根莖類為核心搭配）

• 補充足夠蛋白質：體重*1.2-1.6（正常活動量者），如有搭配重訓則可依照營養師建議提高

• 喝足夠水：體重至少*30，可以的話*40 ml 水量/日提升代謝

為了讓過程比較走得長久，初期是每天這要做加速體脂降低，但現在以維持為主，平日會這樣吃，但週末一樣會吃炸雞、洋芋片等療癒食物，但一樣控制好份量不要突然吃過多

• 先去做整體完整體檢，看到「問題」就會有動力，也比較知道如何對症下藥甚至尋求專業營養師/醫師協助
• 觀察自己平常喜歡吃哪些較健康的料理（例如有些人很喜歡吃生菜，可以試試自己做subway，或是有些人喜歡吃火鍋類，也可以自己煮減脂鍋物）
• 先從每天一餐開始改變，避免短時間壓力過大也比較走得長遠